大紀元2011年05月01日訊】( 大紀元記者唐依旋編譯)如何做個自信而快樂的女人,可能每個人都會有不同的答案;讓自己更加美麗、和朋友看場電影、午後悠閒的來杯咖啡亦或是更努力的使自己功成名就。雖然使自己快樂的方式很多,但懂得愛自己與珍惜自己總是最核心的價值觀。

現代女性忙於工作與家庭,快樂也似乎逐漸成為一個遙不可及的目標。其實每個人都有愛自己與愛別人的能力,只要用心去經營生活,相信快樂也會變得更簡單。

美國健康醫療網站「預防」( Prevention ) 提出了快樂女性每天所必須做的五件事情,如果您也能身體力行,或許也能為自己帶來更正向的生活氛圍:

1. 早晨來杯綠茶:每天喝四杯以上綠茶的女性憂鬱的比例低了近五成,綠茶所含有的氨基酸會使大腦荷爾蒙發生轉變並使之釋放快樂因子。

2. 來頓營養豐富的午餐:澳洲的研究發現:午餐多吃新鮮蔬果、魚類及全穀類的女性憂鬱的情況較低。

3. 下午散個步:運動是使自己快樂的最好方式,研究指出每天只須簡短的20分鐘運動,就可使自己增加12小時的快樂時刻。

4. 晚餐補充鐵質:為了使自己更好的吸收鐵質,最好將營養補充劑搭配食物服用,16%停經前婦女有缺鐵的現象,因此需要每天18毫克的劑量才會足夠。美國一項針對女兵所做的研究發現,每天補充足夠鐵質的女性憂鬱的比例較低。

5. 睡前回憶快樂的事:每天睡前寫下三件當日所發生的好事,即便是微不足道的小事也無妨。詳細的描述你在這件事情上所扮演的角色,這能讓你更加感知到快樂的時光。

聰明的女性,每天無論多忙都別忘了多愛自己一些。懂得生活並珍愛自己,持續這樣的氛圍,或許也會發現快樂其實並不難!

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